蔬菜中富含很多的维生素或是锌元素，让孩子吃一些能够协助长高，如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、胡萝卜等，最多一年能长10厘米，但除了吃蔬菜外，还应该均衡的调配肉类和生果，例如苹果、火龙果、猕猴桃、牛肉、